Tanda-Tanda Kencing Manis Yang Anda Perlu Tahu

Tanda-tanda atau simptom kencing manis kadang-kadang terlalu sukar untuk dikesan sehinggakan pesakit tidak sedar mereka menghidapinya sehinggalah penyakit itu sampai ke tahap yang sangat serius. Oleh itu adalah penting untuk anda mengenal pasti tanda-tanda tersebut dan mendapatkan rawatan segera, bagi mengelakkan anda dari menjadi korban penyakit kencing manis.

Jenis-jenis kencing manis

Terdapat dua jenis penyakit diabetes yang utama iaitu Kencing Manis Jenis 1 (Diabetes Type 1) dan Kencing Manis Jenis 2 (Diabetes Type 2).

♦ Kencing Manis Jenis 1 - "Insulin Dependent Diabetes Mellitus" (bergantung pada Insulin)

Biasanya berlaku pada kanak-kanak dan remaja.

Biasanya badan tidak dapat menghasilkan insulin.

♦ Kencing Manis Jenis 2 - "Non-Insulin Dependent Diabetes Mellitus" (tidak bergantung pada insulin)

Jenis yang paling biasa ditemui. Lebih daripada 90% penghidap diabetes adalah dari Jenis 2.

Biasanya dihidapi oleh orang yang berumur dan berat badan berlebihan.

Biasanya sel-sel badan tidak bertindak balas dengan baik terhadap insulin atau insulin yang dihasilkan tidak mencukupi.

Terdapat salah faham yang mengatakan kencing manis Jenis 2 adalah kurang serius berbanding Jenis 1, mungkin kerana pesakit Jenis 1 perlu menyuntik diri sendiri dengan insulin. Sebenarnya kedua-dua jenis adalah serius jika tidak diurus dengan baik.

Simptom-simptom kencing manis

Berikut adalah 10 tanda-tanda umum penyakit kencing manis yang anda boleh perhatikan. Tidak semua orang akan mengalami semua gejala berikut dan bagi mereka yang mengalaminya biasanya ianya tidaklah teruk. Ramai pesakit yang menghidapi kencing manis Jenis 2 tidak menyedarinya selama bertahun-tahun kerana tanda-tanda awalnya kurang ketara.

Doktor boleh melakukan ujian yang mudah untuk menilai risiko kencing manis anda. Berdasarkan keputusan yang diperolehi, anda boleh mendapatkan rawatan serta membuat perubahan kepada gaya hidup anda sebelum ianya terlambat.

Kini produk CYPREME juga boleh digunakan untuk kencing manis. Produk yang terlaris dipasaran sekarang. Tak perlu cucuk insulin lagi, hanya amalkan minum air cypreme setiap hari sudah cukup. InshaAllah, ia bertindak dalam masa seminggu sudah nampak kesan. 

Cara penggunaan cypreme

=====

titiskan 51 titik ke 1.5 liter air mineral

habiskan dalam masa sehari.mimum ketika perut kosong

amalkan setiap hari.

kesan seawal 7 hari

Untuk tempahan atau pertanyaan boleh hubungi nombor seperti di dalam gambar di bawah.

Untuk testimoni cypreme boleh lihat DISINI.

Testimoni CYPREME

Assalamualaikum, harini saya nak share tentang TESTIMONI costumer CYPREME. Bagi yang ada rasa ragu-ragu untuk mencuba, ni bukti testimoni costumer kami yang sudah mencuba produk cypreme. Alhamdulillah, semakin ramai yang mencuba produk kami dan berhasil. Produk cypreme bukan untuk GOUT saja malah untuk KENCING MANIS, RESDUNG, dan DARAH TINGGI pun boleh. Ada juga costumer kami yang amalkan minum cypreme setiap hari walaupun tiada penyakit seperti gout, darah tinggi. 

SMS GT1 KE 013-9938805 Untuk Maklumat Lanjut. 
SMS GT1 KE 013-9938805 Untuk Maklumat Lanjut. 
SMS GT1 KE 013-9938805 Untuk Maklumat Lanjut.

PRODUK TERLARIS DIPASARAN! 

Kalau bukan sekarang bila lagi mahu mencuba, lebih baik MENCEGAH dari MERAWAT.

Kami buat promosi khas untuk pelanggan kami yang tersayang. Harga kasih sayang kami bagi kepada pelanggan kami. Cepat sementara promosi masih ada dan stok terlalu tinggi permintaan. Cepat cepat cepat! 

PROMOSI HEBAT!!!

SMS GT1 KE 013-9938805 Untuk Maklumat Lanjut. 

SMS GT1 KE 013-9938805 Untuk Maklumat Lanjut. 

SMS GT1 KE 013-9938805 Untuk Maklumat Lanjut.

Khasiat Memakan Betik

Antara Khasiat  Memakan Betik :

1. Mencegah penyakit kandung hempedu

Selain mengandungi vitamin C yang tinggi, iaitu dua kali ganda kandungan vitamin C di dalam buah limau, betik juga boleh mencegah penyakit yang mendera kandung hempedu. Ini merupakan hasil kajian pakar pemakanan dari University of California, San Francisco terhadap lebih daripada 13 ribu orang. Setelah menganalisis kadar darah sukarelawan, para pengkaji  mendapati bahawa mereka yang mempunyai kadar vitamin  C yang rendah, akan mengalami  risiko menderita penyakit kandung hempedu yang tinggi.

Walaupun sumber vitamin C boleh didapati daripada pelbagai jenis buah dan sayuran, tetapi sebiji buah betik dalam ukuran sederhana (±280 gram) mengandungi  88 mg vitamin C dan 500 kj kalori. Ini ialah jumlah yang amat besar. Penyakit kandung hempedu lebih banyak menyerang wanita berbanding lelaki, oleh itu amalan makan betik amat baik untuk kaum wanita.

2. Mengurangkan keradangan

Betik mempunyai beberapa enzim protein pencernaan unik termasuklah papain dan chymopapain. Dipercayai enzim ini mampu membantu mengurangkan keradangan dan dapat merangsang penyembuhan akibat kesan terbakar.

Khasiat antioksida di dalam betik termasuklah vitamin C, E dan beta karotena juga amat baik dalam mengurangkan keradangan.

Papain di dalam betik muda dikatakan amat berguna dalam masalah kekurangan jus gastric, mucus tidak elok yang berlebihan di dalam perut, dyspepsia dan keradangan usus.

Buah yang masak pula jika dimakan selalu, mampu mengurangkan masalah sembelit, hemoroid atau buasir, najis yang berdarah dan kronik.

Jus yang dihasilkan daripada biji betik juga dikatakan berguna dalam merawat dyspepsia dan najis berdarah.

3.Membantu peredaran haid yang teratur

Buah yang belum masak dikatakan elok dimakan oleh wanita yang mengalami masalah haid yang tidak teratur.

Ia mampu mengecutkan struktur otot rahim dan sekaligus memastikan peredaran haid yang teratur.

4.Merawat sirosis hati

Biji betik pula dikatakan amat bernilai tinggi dalam merawat sirosis hati yang disebabkan oleh alkoholisme, kekurangan zat dan pelbagai sebab lain.

Satu sudu jus biji betik yang dikisar dan dicampurkan dengan 10 titis jus limau dikatakan boleh diambil sekali atau dua kali sehari selama kira-kira sebulan sebagai ubat bagi penyakit ini.

5.Merawat penyakit tekak

Jus betik yang dicampurkan dengan madu dikatakan boleh digunakan dalam merawat tonsil yang kemerahan akibat difteria dan penyakit tekak yang lain.

Ramuan ini dikatakan mampu mencairkan membran dan menghalang jangkitan daripada merebak.

6.Penawar masalah limpa

Buah betik masak pula dikatakan amat berguna dalam merawat masalah limpa yang mengalami pembesaran. Buah yang telah dibuang kulit dipotong dan direndam di dalam cuka selama seminggu. Kira-kira 20 g betik yang telah dijeruk ini, boleh diambil dua kali sehari bagi merawat masalah ini.

Hirisan buah betik yang telah dicampurkan dengan biji jintan putih dan lada hitam pula dikatakan elok dimakan sekali sehari untuk merawat pembesaran limpa yang disebabkan penyakit malaria.

7.Merawat tumit pecah

Betik juga boleh digunakan untuk mengubati tumit pecah-pecah yang boleh  menyebabkan kaki terasa sakit.

Satu daripada rawatan tradisonal bagi mengubati masalah ini adalah dengan menggunakan buah betik muda yang dibelah dua kemudian diambil getahnya dan sapu di bahagian tumit yang pecah.

Namun begitu elakkan daripada terkena mata kerana getah muda ini akan mengakibatkan mata gatal dan bengkak seperti digigit serangga.

KHASIAT DAUN BETIK DALAM MENGUBATI KANSER 

Pucuk betik atau daun muda selalunya direbus dan dijadikan ulam. Ianya mempunyai banyak khasiat antaranya merendahkan tahap kolesterol dalam darah, mengurangkan tekanan darah tinggi, mengurangkan sakit migrain di samping boleh melangsingkan badan.

Pucuk betik mempunyai rasa yang agak pahit. Untuk mengubat penyakit di atas adalah dengan memakan pucuknya yang direbus ataupun meminum satu atau dua gelas air rebusannya.

Daun betik mengandungi mineral dan vitamins (A, C, B complex, b17, Vitamin k and E).

Daun yang dilayur di atas api dapat mengubati sakit-sakit otot apabila dilekapkan pada bahagian yang sakit.

Bagi mengubati sakit sendi pula, meminum air perahan dari daun muda yang ditumbuk lumat dan dicampurkan dengan sedikit perahan limau nipis

Daun betik tua, dikatakan boleh dibuat jus untuk mengubati penyakit denggi. Dengar khabarnya, platelet pesakit denggi akan segera bertambah jika meminum jus daun betik. Sejauh mana kebenaran ini, tidaklah diketahui.

Bagi merawat luka berdarah, daun betik ditumbuk lumat kemudian dicampurkan dengan sedikit garam dan kemudian dilekapkan pada tempat yang luka dan dibalut. Ia dapat menghentikan pendarahan.

Daun betik juga dikatakan dapat menahan kesakitan, Cara menggunakan daun betik untuk menahan kesakitan seperti kanser :

a) Rebuskan 2 helai daun betik bersama 1liter air mineral.

b) Biarkan ia mendidih dan menjadi � liter air. Amalkan 4 jam sekali.

c) 1 Gelas sekali minum. 6 gelas sehari.

Akan membantu menghilangkan kesakitan akibat penyakit kanser dan membunuh sel kanser sebab ia mengandungi B17

Di dalam buku Papaya as Medicine, pengarangnya menggunakan muka surat 75-87 untuk menceritakan pengalaman-pengalaman penderita kanser (atau kanker di Indonesia), kebanyakannya orang Australia, sembuh dengan izin Allah, dengan meminum air rebusan daun betik.

RESIPI AIR REBUSAN DAUN BETIK UNTUK PESAKIT KANSER

a) Ambil 7 helai daun yang sederhana besarnya -- daun betik yang tidak terlalu tua, dan tidak terlalu muda.

b) Basuh daun2 itu dan toskan airnya.

c) Potong daun2 itu kecil2 seperti kita potong kobis.

d) Masukkan daun yang sudah dipotong ke dalam periuk bersama 2 liter air.

e) Masak dengan api kecil sehingga mendidih dan air menjadi setengah.

f) Tapis dan masukkan ke dalam bekas kaca.

g) Simpan di dalam peti sejuk sehingga 3 atau 4 hari.

h) Minum sebanyak 50 ml tiga kali sehari.

i) Kalau air sudah menjadi keruh (cloudy) sila buang.

Produk CYPREME Penawar Bagi Penyakit Gout

Adakah Anda Atau Keluarga (Ibu & Ayah) Mengalami Masalah Berikut?

• Sakit lutut kerana kurang pelincir (Arthritis) ?
• Sukar untuk solat dan berjalan kerana sakit lutut yang teruk?
• Sakit-sakit sendi pada waktu tertentu sehingga tidak selesa untuk bergerak?
• Kesemutan, kebas, kesakitan membakar atau bengkak pada tangan dan kaki?
• Sendi menjadi bengkak,kaku serta panas dan merah?
• Kandungan gula galam darah yang  tinggi?
• Badan tidak bertenaga?
• Luka lambat sembuh?
• Darah yang pekat & gelap?
• Kerap tasa letih & lesu?
• Kualiti tidur yang tidak bagus?
• Jari-jari mengeras dan bengkok?
• Kerap kencing terutama waktu malam?
• Sering dahaga dan banyak minum air terutama air manis?
• Mudah lapar dan banyak makan ?
• Mudah penat dan sering mengantuk?
• Kebas pada bahagian kaki dan tangan?
• Penglihatan menjadi kabur?

Tanda-tanda di atas merupakan simpton-simptom bagi penyakit gout dan kencing manis. Jika anda mengalami masalah tersebut, luangkan masa sebentar demi membantu orang yang tersayang menjalani kehidupan lebih selesa, Insya’ Allah…

Semakin awal anda mengambil tindakan, semakin cepat ia disembuhkan. jangan tangguhkan sampai peringkat yang terakhir, masa tu mungkin terlambat sudah.

MEMPERKENALKAN…

CYPREME – PENAWAR GOUT & KENCING MANIS  TERBAIK!

CYPREME adalah sejenis cecair yang bersifat alkali dengan bacaan PHnya ialah 7.8 stabil. Terdapat empat bahan utama di dalam CYPREME iaitu:

• Air zam-zam
• Garam mineral
• Amber
• Zeolite

Keempat-empat bahan ini merupakan bahan semulajadi. Jadi, ianya halal. Bahan-bahan ini mengandungi kadar alkali yang tinggi dan mempunyai khasiat yang tersendiri yang membantu merawat permasalah tubuh manusia.

Anda mempunyai masalah GOUT? Tidak tahan sakit. Penawar bagi penyakit gout adalah CYPREME. InshaAllah dgn izinNya penyakit anda akan sembuh. Untuk maklumat lanjut boleh SMS di nombor tersebut.

SMS GT1 KE 013-9938805 Untuk Maklumat Lanjut. 

SMS GT1 KE 013-9938805 Untuk Maklumat Lanjut. 

SMS GT1 KE 013-9938805 Untuk Maklumat Lanjut.

Sayangi Jantung Anda

·                     Jantung manusia mula berdegup sejak dari dalam keadaan janin lagi.

·                     Bayangkanlah berapa juta kali jantung anda telah berdegup sejak anda dilahirkan hinggalah sekarang tanpa berhenti walaupun untuk satu saat.

·                     Bayangkanlah bagaimana kalau jantung anda perlu berehat sekejap daripada menjalankan 'tugasnya'?

·                     Ini tidak mungkin berlaku kerana jantung merupakan salah satu daripada organ penting dalam sistem badan manusia dan ianya sangat unik kerana mampu untuk memulakan denyutan tanpa memerlukan sebarang ransangan daripada otak. Ianya dikenali sebagai pacemaker. Anggota atau organ badan yang lain memerlukan input atau arahan daripada otak sebagai pusat kawalan melalui sistem saraf untuk memulakan sesuatu tindakbalas atau kerja. 

·                     Contohnya apabila kita terpegang sesuatu yang panas, otak akan menghantar isyarat kepada otot lengan untuk menarik tangan kita melalui sistem saraf dan deria.

·                     Tetapi hal ini tidak akan berlaku pada jantung kerana ia akan sentiasa menjalankan fungsinya tanpa perlu sebarang ransangan dan input dari otak.

·                     Oleh itu, jantung kita haruslah sentiasa dijaga dan dipelihara supaya tidak terlampau terbeban dan 'over work'. 

·                     Antara perkara yang menyebabkan jantung kita terpaksa bekerja lebih kuat daripada biasa adalah apabila terdapat penyumbatan di dalam arteri (Artherosclerosis) dimana aliran darah di dalam arteri terganggu  dan tidak dapat dialirkan dengan baik ke seluruh bahagian otot jantung dan organ-organ yang lain di dalam badan. 

·                     Ini seterusnya akan menyebabkan berlakunya ischemia, suatu keadaan di mana organ-organ dan tisu di dalam badan mendapat bekalan darah yang tidak mencukupi yang disebabkan oleh penyumbatan yang berlaku di dalam arteri. 

·                     Sekiranya keadaan ini berlaku pada jantung, ianya dikenali sebagai cardiac ischemia ataupun myocardial ischemia dimana bekalan darah dan oksigen ke otot jantung berkurangan, yang mana ia boleh merosakkan otot-otot jantung dan mengurangkan kebolehannya untuk mengepam darah ke seluruh badan. (Di rujuk dari www.mayoclinic.com)

·                     Penyumbatan separa atau sepenuhnya dalam arteri koronari akan menyebabkan bekalan darah ke otot jantung berkurangan ataupun terputus langsung, yang akan menyebabkan berlakunya serangan jantung (Heart Attack). 

Punca GOUT

Apakah Gout?

Gout adalah keadaan dimana berlaku keradangan yang menyakitkan di tendon, sendi dan ianya membengkak. Sendi metatarsal-phalangeal di tapak kaki adalah tempat biasa terjadi. Ia mungkin gout biasa atau mungkin tanda-tanda penyakit lain seperti batu karang, urate nephropathy dan tophi. Ia disebabkan oleh tahap asid urik dalam darah yang menghablur dan disimpan di sendi tendon serta tisu sekeliling.

Punca Gout

Gout boleh berlaku disebabkan beberapa faktor termasuk pemakanan, genetik, dan masalah di buah pinggang. Ia adalah sebahagian daripada penyakit artritis yang dikelaskan sebagai penyakit metabolik akibat asid urik (iaitu bahan buangan yang terhasil daripada pemecahan purin (protein); berkumpul pada sendi dan tisu lembut di sekeliling sendi, terutama pada kaki dan menyebabkan rasa sakit.

Pemendapan asid urik ini lama kelamaan akan menghasilkan hablur garam dan hablur inilah yang mencetuskan rasa sakit sendi. Ia juga dipanggil masalah bengkak sendi yang daripada tapak ibu jari kaki, menular ke sendi lain pada kaki dan tangan.

Banyak makanan tinggi protein seperti makanan laut, kekacang, daging merah dan daging organik tinggi purine. Pemecahan purine dalam makanan ini akhirnya boleh menyebabkan gout. Purine ditukarkan ke bentuk asid urik semasa metabolisme tisu-tisu rosak dan koyak. Kajian yang dijalankan menunjukkan mereka yang banyak makan daging merah dan makanan laut meningkatkan risiko gout sebanyak 50 peratus.

Pengurusan Pemakanan Pesakit Gout

Sekiranya anda menghidapi gout, anda mungkin perlu mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan purin. Saranan bagi pengambilan makanan yang tinggi kandungan purin adalah di antara 100-150 mg/ hari. Makanan dibahagikan kepada 3 kumpulan dalam pengurusan penyakit ini iaitu :

·         Tinggi kandungan purin : Makanan dalam kumpulan ini perlu dielakkan

·         Sederhana kandungan purin : Makanan dalam kumpulan ini perlu dihadkan

·         Rendah kandungan purin : Makanan yang boleh diambil mengikut keperluan normal.

Jadual di bawah menunjukkan sumber purin dalam makanan.

KUMPULAN MAKANAN	TINGGI PURIN (150-825mg purin/ 100g makanan)	SEDERHANA PURIN (50-150mg purin/ 100g makanan	RENDAH PURIN(0-50mg purin/ 100g makanan)
	Makanan perlu dielak	Makanan diambil secara sederhana	Makanan yang diambil mengikut keperluan normal
Bijirin dan Produk Bijirin		Roti bijirin penuh, oat, bran gandum : *Hadkan 2/3 cawan sehari	Roti, nasi, bihun, kueteow, biskut
Buah-buahan		Asparagus, kekacang, cendawan, bayam, kubis bunga : *Hadkan ½ cawan sehari	Semua jenis buah dan jus buah
Sayur-sayuran		Asparagus, kekacang, cendawan, bayam, kubis bunga : *Hadkan ½ cawan sehari	Kebanyakan sayuran
Makanan Berprotein	Ikan bilis, sardin, hati, ginjal lembu, otak, ikan parang, ikan kembung	Ikan, ayam, daging, makanan laut, kekacang, lentil ( kacang dal, kacang peas) *Ambil 2-3 hidangan sehari mengikut Panduan Diet Malaysia	Susu dan produk tenusu, telur dan keju
Lemak dan Minyak			Semua jenis (ambil secara sederhana)
Sup	Ekstrak daging	Sup daging	Sup sayur
Lain-lain	Yis, minuman beralkohol terutama bir (Hadkan 1 minuman sebanyak 3 kali seminggu)		Minum 6-8 gelas sehari. ELAKKAN pengambilan gula, sirap, gula-gula, teh, kopi, coklat dan kastard.

Tand-Tanda Penyakit Gout

- Gout lazimnya menyerang ibu jari kaki.

- Ibu jari kaki menjadi merah, panas, bengkak dan tersangat sakit.

- Serangan selalunya berlaku secara tiba-tiba, kerap kali semalaman.

- Sendi yang diserang menjadi bisa sehinggakan geseran dengan selimut pun begitu menyeksakan.

- Sakit mungkin berlarutan berhari-hari, atau sekurang-kurangnya 1-2 minggu untuk reda jika tidak dirawat.

- Sakit mungkin menyerang kembali selepas berminggu atau bulan.

- Gout boleh menyerang sendi-sendi lain seperti buku lali, lutut, pergelangan tangan dan jari.

Serangan penyakit gout ini juga boleh berlaku dalam keadaan tiba- tiba dan tanpa mempunyai sebab yang ketara. Tetapi dalam keadaan tertentu juga, serangan penyakit gout juga boleh berlaku iaitu kekurangan air dalam tubuh bila makan secara berlebihan, minum air beralkohol,kecederaan pada sendi dan juga selepas pembedahan.

Serangan tiba-tiba menjadi lebih ketara bila tengah malam iaitu pesakit merasa sejuk seperti disiram air sejuk di tempat sakit dan ini akan menyebabkan mereka mengigil dan demam dan ini mungkin akan berlaku seminggu dua minggu dan kemudiannya akan berhenti secara sendirinya rasa sakit. Tetapi ini bukan bermakna sembuh tetapi jika penyakit gout tidak diubati sakit ini mungkin akan kembali menyerang dan perlu untuk diketahui juga, serangan kerapa kali pada bahagian sendi akan merosakkan sendi serta fungsinya.

Penyakit Gout ini sering berlaku pada lelaki berusia 30 tahun ke atas. Perempuan juga boleh mengalami masalah ini terutamanya selepas mengalami putus haid. Faktor keturunan juga memainkan peranan dalam risiko mendapat penyakit ini.

Rawatan gout melalui hospital atau melalui kaedah lain mungkin boleh menolong pesakit gout untuk keluar dari kengkangan penyakit ini. Penawar bagi penyakit gout ada DISINI.

Amalkan 5 Gaya Hidup Sihat

Isu-isu yang berkaitan dengan gaya hidup sihat kerap diperkatakan oleh setiap lapisan masyarakat. Amalan gaya hidup sihat akan membolehkan seseorang itu hidup sihat sepanjang hayat. Banyak Pandangan berkaitan dengan gaya hidup sihat, tetapi adalah tidak wajar kita mengambil mudah tentang amalan gaya hidup sihat ini.

1.  Menjaga Pemakanan Seharian   

Antara amalan gaya hidup sihat ialah menjaga pemakanan seharian kita. Oleh itu, kita hendaklah mengamalkan makanan seimbang. Pemakanan seimbang membolehkan tubuh badan kita sihat dan tidak terlalu gemuk. Pemakanan yang tidak seimbang akan menyebabkan badan kita mendapat pelbagai penyakit seperti darah tinggi, penyakit jantung dan kencing manis.

2.  Menjaga Kebersihan Rumah dan Persekitaran

Amalan gaya hidup sihat seterusnya ialah menjaga kebersihan rumah dan persekitaran. Tempat-tempat yang membolehkan nyamuk membiak mestilah dihapuskan. Segala sampah sarap hendaklah dubuang ke temapat yang dikhaskan. Jangan sesekali membuang sampah sarap ke dalam sungai atau dibaar di luar rumah kerana ia boleh menyebabkan pencemaran alam sekitar.

3.  Bersenam atau Beriadah  

Selain itu, kita juga hendaklah rajin bersenam atau beriadah. Dengan melakukan aktiviti senaman, jantung akan menjadi sihat dan kuat. Sisa toksik dalam badan pula akan keluar melalui peluh kita semasa bersenam. Senaman yang kita lakukan akan membolehkan darah mengalir dengan baik dan menguatkan lagi otot-otot badan. 

4.  Elakkan Perbuatan Menjejaskan Kesihatan

Kita juga mesti menjauhi perbuatan yang boleh menjejaskan kesihatan. Antara perkara yang boleh menjejaskan kesihatan ialah menghisap rokok, minum arak dan menagih dadah. Tabiat menghisap rokok boleh menyebabkan seseorang mendapat penyakit paru-paru dan jantung. Manakala penagihan dadah boleh menyebabkan punca penyakit sosial dan masyarakat, menjadi penghalang kepada kemajuan dan pembangunan negara, maka marilah kita meningkatkan kesedaran dan kefahaman kita terhadap bahaya penyalahgunaan dadah, dan berusaha mengawal dan mencegah berlakunya kegiatan buruk ini.     

5.  Membuat Pemeriksaan Kesihatan

Di samping itu, kita juga hendaklah membuat pemeriksaan kesihatan. Pemeriksaan kesihatan ini boleh dibuat di hospital kerajaan atau swasta. Dengan mengetahui tahap kesihatan kita, kita boleh megambil langkah tertentu bagi memastikan kesihatan kita terus berada dalam keaaan baik. Pemeriksaan ini boleh dibuat dua kali satahun.

  

 Sebagai kesimpulan, terdapat beberapa amalan yang perlu kita lakukan untuk membolehkan kita hidup sihat.  Amalan gaya hidup sihat ini harus dipupuk sedari kita kecil dimana ibu bapa serta anggota keluarga memainkan peranan mereka dalam mengamalkan gaya hidup sihat.  Oleh itu mencegah lebih baik dari mengubati.

Khasiat Dan Kelebihan Buah Epal

Memang tidak dinafikan epal merupakan antara contoh buah-buahan yang berkhasiat tinggi. Maka tidak hairan lah mengapa epal dijadikan sajian pencuci mulut selepas waktu makan kerana segala vitamin yang terkandung di dalamnya diperlukan oleh tubuh badan kita.

 Antara khasiat yang terdapat dalam epal:-

1) Mengandungi serat yang tinggi dan antioksidan seperti flavonoid, betakarotena dan fitokimia. Selain itu, ia juga mengandungi vitamin C, vitamin A dan vitamin B kompleks.

2) Kandungan agen antioksidan yang terdapat dalam epal mampu menentang radikal bebas serta dapat melambatkan proses penuaan yang menyebabkan kulit wajah cepat berkedut. Ia juga memperbaiki tekstur kulit wajah dengan memperbaharui sel-sel kulit dengan segera. Purata air lebih kurang 115.82 gram yang terkandung dalam sebiji epal juga dapat melembapkan kulit yang kering.

3) Kandungan kolestrol serta lemak tidak terdapat dalam epal. So, sesiapa yang
hendak berdiet e pal sesuai menjadi snek terbaik untuk mengalas perut dan juga membantu menguruskan badan.

4) Dalam pada itu, fitokimia yang dijumpai dalam epal bukan sahaja membantu menghalang salur darah daripada tersumbat (penting untuk menghalang sakit jantung) malah ia juga menghalang sel kanser daripada merebak ke seluruh badan untuk keadaan tertentu.

5) Epal yang mengandungi kandungan serat dan kalori yang tinggi penting dalam membantu proses mengawal berat badan. Serat dapat melambatkan kita dari berasa lapar manakala kalori pula dapat memberikan kita tenaga.

6) Jangan biarkan epal terdedah lama selepas dipotong kerana ia boleh menyebabkan antioksidan mudah terbebas ke udara sebaik sahaja epal dipotong.

Amalkan Cara Hidup Sihat

Kunci untuk sihat sepanjang hayat

Kunci untuk kehidupan yang sihat adalah mengamalkan cara hidup sihat :

• Makan secara sihat
• Tidak merokok
• Lakukan aktiviti fizikal
• Belajar menangani stres

Faedah cara hidup sihat:

• Meningkatkan jangka hayat dan status kesihatan anda.
• Mengurangkan risiko anda mendapat pelbagai penyakit seperti diabetes, serangan jantung, strok (angin ahmar), tekanan darah tinggi dan kanser.
• Membuat anda kelihatan dan berasa lebih baik
• Membolehkan anda memiliki stamina dan keupayaan lebih untuk menikmati kehidupan.
• Menjadikan anda lebih produktif samada di rumah atau di tempat kerja
• Secara keseluruhan, penampilan diri anda lebih menarik dan anda akan rasa lebih selesa.

Tidak Merokok

Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda, mendapat lebih daripada 40 jenis penyakit serius seperti kanser paru-paru, emfisima, penyakit jantung dan angina ahmar. Merokok boleh menjejaskan hampir semua organ dan tisu di dalam badan. Asap rokok mengandungi 4,000 bahan kimia iaitu 200 beracun dan 63 boleh menyebabkan kanser (karsinogenik).

Kekal sihat! Gunakan kaedah yang betul untuk berhenti merokok:

• Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok
• Yakinkan diri
• Buat nota peringatan
• Katakan pada diri anda ‘Aku bukan perokok’
• Tumpukan pada hari ini
• Sentiasa berfikiran positif
• Dapatkan sokongan
• Lawan keinginan untuk merokok
• Gunakan Terapi Gantian Nikotin (NRT)
• Amalkan Petua 10 M untuk berhenti merokok:

Amalkan Petua 10 M untuk berhenti merokok

• Melengahkan-lengah
• Minum banyak air
• Menarik nafas panjang
• Membuat sesuatu
• Menjauhkan diri dari tempat orang merokok
• Mengunyah sesuatu
• Membasuh tangan
• Mandi dengan kerap
• Melakukan senaman regangan
• Memohon doa

Lakukan Aktiviti Fizikal

Aktiviti fizikal merangkumi semua pergerakan badan yang menggunakan tenaga dalam kehidupan seharian seperti bekerja, berekreasi, bersenam dan bersukan.

Hidup tidak aktif boleh mengakibatkan kegemukan dan meningkatkan risiko mendapat penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan sakit sendi.

Lakukan aktiviti fizikal

• Lakukan aktiviti fizikal ringan hingga sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari; tempoh aktiviti ini boleh dijumlahkan sepanjang hari (sekurang-kurangnya 10 minit setiap kali)
• Pilih aktiviti fizikal yang sesuai dengan anda

Makan Secara Sihat

• Nikmati pelbagai jenis makanan
• Makan mengikut waktu yang teratur (Tiga waktu makan utama – sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam)
• Pilihlah makanan harian berasaskan Piramid Makanan.
• Pilih makanan yang rendah gula, garam dan lemak.

Tangani Stres

Kemarahan adalah satu masalah utama emosi akibat stres. Stres dialami oleh semua orang sama ada di rumah, sekolah atau tempat kerja. Stres, apabila keterlaluan, berpanjangan dan anda tidak ada kemampuan daya tindak akan membawa kepada kemarahan.

Apa yang harus dilakukan apabila anda marah:

• Menyedari yang anda sedang marah… Katakan: ‘Saya sedang marah!’
• Bertenang…kira hingga sepuluh, tarik nafas panjang dan mengucap
• Kenal pasti kenapa anda marah
• Cuba dengar penjelasan orang lain
• Anda perlu beredar jika tidak dapat mengawal kemarahan
• Berbincang dengan orang lain jika tidak mampu mengendalikan kemarahan
• Membiasakan diri memaafkan – menerima kenyataan bahawa manusia juga melakukan kesalahan